“ TIPS MENGATASI MARAH ”
Baik yang dipendam di dalam maupun yang tampak di luar, emosi marah sama-sama meninggalkan jejak pada tubuh kita. Pada akhirnya juga akan menebarkan ‘suasana’ yang tidak harmonis ke sekeliling kita. Ini ada beberapa
“ Tip Mengatasi Marah ”
1. Sebelum melampiaskan marah, cobalah menarik napas panjang dan dalam. Lakukan berulang kali hingga rasa yang memburu dalam dada terasa menyurut.
2. Jangan langsung merespons emosi itu dengan tindakan, tapi berpikirlah dulu.
3. Sambil berpikir dan setelah menarik napas panjang, cobalah hayati apa yang kamu rasakan itu. Kamu akan menemukan penyebab marah kamu.
4. Cari Penyaluran ! Kamu bisa menuliskannya pada secarik kertas. Atau ‘Curhat’ sama teman yang bisa dipercaya. Kamu juga bisa ‘Menangis’. Tangis adalah salah satu mekanisme penyaluran emosi yang sehat.
5. Mengubah cara berpikir. Cobalah membujuk diri sendiri untuk menerima sesuatu yang membuat kamu marah itu.
6. Berdoa minta ketenangan hati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar